運(yùn)動后按摩所采用的手法、用力的大小、時間的長短等，均應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的體質(zhì)、性別、運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，特別是要求根據(jù)運(yùn)動后反應(yīng)出來的情況（如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、睡眠障礙等）來決定。需要遵守個別對待的原則，不可千篇一律。我們通常采用的手法，有撫摩、揉捏、推壓、振動和抖動等。對體質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉戚豐滿者，按摩力量應(yīng)當(dāng)重些，時間應(yīng)當(dāng)長些；反之，用力則要輕些，時間應(yīng)當(dāng)短些。運(yùn)動員在十分疲勞的情況下，常采用經(jīng)穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等。按摩是一種對于我們?nèi)梭w的健康有著非常多的幫助效果的方式。推拿按摩是一種物理的治理方法。湖北TDP理療
進(jìn)行推拿按摩時，要認(rèn)真細(xì)致的操作，主動觀察和詢問病人的感受，手法要避免粗暴急躁，置病人反應(yīng)于不顧。要盡量避免發(fā)生意外。一旦手法使用不當(dāng)，操作時間過長或病人精神緊張等原因，導(dǎo)致異常情況發(fā)生，（如暈厥、破皮、骨折、出血等），須及時處理。推拿時發(fā)生暈厥，主要可能是病人過于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓的情況下，因推拿手法過重或時間過長而引起。一旦病人出現(xiàn)暈厥，應(yīng)立即停止推拿，讓病人平臥于空氣流通處，頭部保持低位，經(jīng)過休息后，一般就會自然恢復(fù)。如果病人嚴(yán)重暈厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其蘇醒，也可配合其他方法。藥敷服務(wù)商按壓是一種比較常見的按摩手段。
當(dāng)我們身體出現(xiàn)酸痛不適的時候，可以考慮按摩一下，可以緩解不適的酸脹感，但按摩并不是每個人都可以的。在進(jìn)行推拿按摩時，要關(guān)心體貼被按摩者，有跌打損傷者，需要坐在椅子上或者臥床進(jìn)行醫(yī)療。按摩者按摩時需要聚精會神，注意觀察被按摩者面部表情，隨時問問按摩部位的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適的癥狀，需要立即暫停按摩，讓被按摩者平臥在床上頭放低，掐人中，使其醒過來。如醫(yī)療肩部傷痛及肩周炎時，被按摩者上肢不宜抬的太長時間，否則容易發(fā)生頭暈及休克。醫(yī)療頸背部疼痛，肩井穴不宜長時間揉捏，容易出現(xiàn)惡心，頭暈，休克等情況。醫(yī)療落枕時，頸部搖晃的手法不宜過猛，應(yīng)根據(jù)具體情況緩慢按摩。對于犯困，饑餓，虛弱的人進(jìn)行按摩時，手法要輕，或者暫時先不按摩，等到進(jìn)食或者體力恢復(fù)后再給予按摩。按摩者的指甲不能過長，兩手要保持清潔，以免妨礙按摩或者損傷被按摩者的皮膚，造成污染。
足部按摩能夠很好的疏通經(jīng)絡(luò)，所以對于促進(jìn)血液的循環(huán)是很有幫助的，而血液對于我們身體的幫助是很大的，像輸送營養(yǎng)、排除身體廢物都是有很大的幫助的。而且足部也是需要適量的放松和按摩的，主要是足部是承擔(dān)我們身體絕大部分力量的，但是離心臟的部位是比較遠(yuǎn)的，所以血液的流通比其他地方更加不容易，很容易導(dǎo)致血液輸送不暢的現(xiàn)象，而這樣可能就會導(dǎo)致機(jī)體的新陳代謝的功能有所下降，神經(jīng)系統(tǒng)是分布在身體的各個位置的，如果神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題的話，我們機(jī)體的協(xié)調(diào)就會出現(xiàn)很大的問題。一些行為就不能正常的運(yùn)作，因?yàn)槿鄙倩镜姆瓷?，。推拿按摩用力過小起不到應(yīng)有的刺激作用。
進(jìn)行推拿按摩中的摩法的時候可沿順時針或逆時針方向均勻往返的連貫操作。每分鐘頻率約為120次。用力不可太重。用手掌或手的尺側(cè)面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。均具有促進(jìn)血液循環(huán)，舒展肌筋，消除疲勞和調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩的拍打和叩擊，常用于運(yùn)動后加速消除疲勞；用力較大，頻率較快，持續(xù)時間短的切擊。常用于運(yùn)動前提高神經(jīng)肌肉興奮性。單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。推拿按摩抖動的幅度要小，頻率一般較快。湖北TDP理療
推拿按摩中，動作要均勻而連貫。湖北TDP理療
足部分布在比較多的經(jīng)絡(luò)，所以神經(jīng)組織也是相對比較多的，適量的進(jìn)行足部按摩的話，可以幫助機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行，幫助機(jī)體正常的反射，使得機(jī)體能夠更加好的適應(yīng)外界的環(huán)境的變化，幫助我們的機(jī)體更加的強(qiáng)壯。因?yàn)樽悴糠植贾^多的神經(jīng)組織和穴位，所以對于按摩的手法和力度都是有較大的要求的，建議還是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。足部按摩對于室內(nèi)的溫度還有按摩的時間上也是有較大的要求的，建議在進(jìn)行推拿按摩的時候，能夠注意室內(nèi)溫度和按摩時長的控制。湖北TDP理療
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