推拿按摩可以用單手或雙手的拇指與示、中兩指，或拇指與其他四指指面著力。作相對(duì)用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿。操作時(shí)肩臂要放松，腕要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，用指面相對(duì)用力提拿。用力要由輕到重，再由重到輕。拿法刺激強(qiáng)度較大，拿捏持續(xù)時(shí)間宜短，次數(shù)宜少，拿后應(yīng)配合使用輕揉法，以緩解強(qiáng)刺激引起的不適。滾法，用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過(guò)腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，稱為滾法。具有舒暢氣血，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力和韌帶的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。足部按摩對(duì)于室內(nèi)的溫度還有按摩的時(shí)間上也是有較大的要求的。太原熱石療法
運(yùn)動(dòng)后的全身按摩：通常是一周一次的進(jìn)行。在訓(xùn)練后休息1～2小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間后進(jìn)行。盡量是在溫水浴后，在溫暖、清靜的室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員舒適地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進(jìn)行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動(dòng)等手法，用力是由重到輕。同時(shí)根據(jù)各個(gè)部位的疲勞情況，循經(jīng)取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調(diào)和氣血，更快地消除疲勞。如按摩進(jìn)行到運(yùn)動(dòng)員快要入睡，應(yīng)停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，防止感冒。TDP理療服務(wù)推拿按摩時(shí)按摩者的動(dòng)作應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
推拿按摩中的刮法常用于醫(yī)療髕骨張腱末端病。拇指屈曲，用指甲(可用硬幣、匙等代替)著力于病變部位上。拇指端屈曲作單方向的勻速刮動(dòng)。刮動(dòng)時(shí)用力要均勻。刮時(shí)可蘸些水，切勿損傷皮膚。掐法，用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓的手法為掐法。具有消腫，防止粘連及開竅醒腦，提神解痙，順氣通絡(luò)的作用，適用于消除局部腫脹。常用于急救，是穴位按摩常用的手法。用拇指指端著力，選取一定的部位或穴位上。用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。用于局部消腫時(shí)，必須從腫脹部位的遠(yuǎn)心端開始，以輕巧而密集地手法向下切壓皮膚，依次向近心端移動(dòng)，移動(dòng)的速度宜緩慢，用力不可過(guò)大。
推拿按摩時(shí)一般需要注意注意按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的動(dòng)作應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向，要順著血液回流的方向。按摩時(shí)，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。輕推法具有減緩一些疼痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，舒暢氣血，緩解痙攣，加速靜脈血回流等作用，可用于按摩的不同階段。推拿按摩時(shí)，要用指腹著力，切勿用指端用力內(nèi)掐。
日常里多按摩雙腳有助刺激雙腳腳背位置的穴位，從而使得全身經(jīng)絡(luò)變得通暢，起到強(qiáng)身健體的作用。所以說(shuō)，平日閑暇的時(shí)候，不妨多按摩你的雙腳，換個(gè)說(shuō)法也就是多揉搓你的雙腳。說(shuō)到按摩很多人都因?yàn)閼卸瑁苌僮孕邪茨ι眢w。其實(shí)適當(dāng)?shù)陌茨Γ瑢?duì)身體可是有很好處的。而且很多按摩手法很簡(jiǎn)單，自己在空閑的時(shí)間里就可以做。人每天要做許多的事情，比如說(shuō)工作、學(xué)習(xí)，事情做多人了，整個(gè)人就容易變得疲勞，肌肉也變得特別的緊繃。當(dāng)勞累后進(jìn)行推拿按摩的話，可以舒緩肌肉，慢慢地讓身體感到輕松。所以說(shuō)，當(dāng)你累了的時(shí)候，不妨自行捏捏肩膀、脖子等容易酸痛的部位，有助放松。當(dāng)你按摩腳底之后，腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位就會(huì)被刺激到，從而促進(jìn)全身氣血的流動(dòng)，體內(nèi)的更新也會(huì)加速。這樣一來(lái)，體內(nèi)一些多余的廢棄物就能夠被更好地排出來(lái)，從而起到為身體排毒的功效。按摩的功效有不少，但是需要注意的時(shí)候，按摩需要堅(jiān)持，若是無(wú)法堅(jiān)持下去的話，所起到的作用可是不強(qiáng)的。推拿按摩的重推法可用于按摩的不同階段。福州放血療法哪家好
推拿按摩時(shí)用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。太原熱石療法
進(jìn)行推拿按摩中的摩法的時(shí)候可沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓鶆蛲档倪B貫操作。每分鐘頻率約為120次。用力不可太重。用手掌或手的尺側(cè)面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。均具有促進(jìn)血液循環(huán)，舒展肌筋，消除疲勞和調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩的拍打和叩擊，常用于運(yùn)動(dòng)后加速消除疲勞；用力較大，頻率較快，持續(xù)時(shí)間短的切擊。常用于運(yùn)動(dòng)前提高神經(jīng)肌肉興奮性。單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。太原熱石療法
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